waga jajka

[...] nie jem tak zayebiście jak Ty na codzień. Wychodze stąd :P :D Wracaj szybko ;p dobre żarcie ale nie zalewa Cie przy takich kaloriach? ;D Coś tam pewnie tak. W sumie to waga od długiego czasu taka sama. Siła idzie powoli do góry. Żadnym zawodnikiem nigdy nie bede więc bawię się tym bo lubię ;) Jajka z ketchupem to profanacja ;-) Gdzie [...]

11.02.2013 - 21.02.2013 Podsumowanie po 11. dniach low carb. Wymiary i waga Wszystkie wymiary bez zmian, oprócz ud – tutaj przyrost 2 cm. Może to zasługa przysiadów, może błąd pomiarowy. Waga także bez zmian. Co prawda po kilku pierwszych dniach zgubiłem ok. 1 cm w okolicach brzucha i 1 kilogram wagi, ale efekt końcowy – jak powyżej. Siła Ciężko [...]

[...] dieta wynosi około 2236 kcl, przy zapotrzebowaniu do mojej dzisiejszej wagi 2837 kcl licząc mało aktywny tryb życia(tylko basen 2 razy w tygodniu). Gdy zrobi się już dostatecznie ciepło zacznę jeździć na rowerze wtedy już obliczę dla średniej aktywności. PPM obliczyłem : 14,8 x waga +487 = X X / 1,4 mała aktywność 1,5 średnia 1,6 duża

zapotrzebowanie wylicz wzorem waga x 24 x 1.3 = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE (BILANS ZERO) jak chcesz masować dodajesz 100-500kcal , jak chcesz redukować odejmujesz 100-500kcal. przyjmij gramaturge 2g białka , 1g tłuszcyz , reszta węglowodany albo 40/30/30 Węgle/tłuszcze/białko śniadanie : Dużo węgli , średnio białka , średnio tłuszczu 2 śniadanie : [...]

[...] cwiczen + praca siedzaca Białko - 3g/1kgmc - 231g = 924 kcal Węglowodany - 3g/1kgmc - 231g = 924 kcal Tluszcze - 1,5g/1kgmc - 115 = 1039 Ogólny wnik : 2887 kcal. Aktualna waga 77 kg. Cel - Masa dobrej jakości. 6:00 - *wstaję 6:30 - *5 białek z jaj klasa L KCAL 113 B 27 T 0 W 0 *2 całe jajka klasa L KCAL 189 B 16 T 14 W 0 (wychodzi 7 białek i [...]

[...] oleju 120 kcal 23:20 - tuż przed snem 4 jajka 24 g tłuszczu 30 białka 302 kcal 2662 spożycia 2799 zapotrzebowania A trening, który mam już dziś za sobą tak : Hantla 5 kg + waga gryfu Przerwy między seriami - około 3-4 minut, gdyż wykonywałem ćwiczenia obwodowo. Tempo ruchów - średnie, czasem szybkie. Biceps ćwiczenie 1 : Seria 1 - 10 powtórzeń [...]

12.08.2011 śniadanie - 3 jajka + 100g musli domowej roboty przedtreningowy - 100g łososia + 100g chleba razowego + 4 plasterki sera potreningowy - 150g piersi z kurczaka + 100g makaronu kolacja - kieliszek oleju lnianego + kanapka z makrelą i chlebem razowym przed snem - 100g twarogu ze szczypiorkiem moja waga 81-82 kilo

Wróciłem już, waga 84 kilo (-0,4 przez weekend bez diety). Dzisiaj dieta: 1. 3 jajka, 100g musli 2. 100g kurczaka 100g ryżu białego, kieliszek oliwy z oliwek, mieszanka warzyw 3. 100g kurczaka 100g ryżu białego, kieliszek oliwy z oliwek, mieszanka warzyw 4. 100g kurczaka, 100g makaronu, pomidor 5. 200g twarogu, 300ml mleka, kieliszek oliwy z [...]

waga na czczo: 84.5 dzisiaj super trening, dużo mocy ale dieta taka sobie dieta: I. 4 jajka 100g musli + witaminy II. 100g białego ryżu + 120 g kurczaka III. 100g białego ryżu + 120g kurczaka IV. pizza + 1 piwo V. 100g pstrąga, sok z 4 marchewek Trening: Przysiad - 55 kg Wyciskanie stojąc - 40 kg Martwy Ciąg - 80 kg wideo do oceny i korekty: [...]

waga na czczo: 84.5 Dieta: I. placek śniadaniowy 4 jajka 100g musli, trochę dżemu II. 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kury III. Bezpośrednio po treningu 300ml mleka z 3 łyżkami białka ostrovii IV. 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g mięsa mielonego V. 100g kurczaka + 50g chleba pełnoziarnistego + kieliszek oliwy z oliwek + warzywa VI. 200g [...]

[...] :-D wstałem rano koło 7, zrobiłem posiłki, łyknąłem suple i w drogę po treningu do pracy bo jest w tym samym budynku i tak do wieczora po drodze sklep i teraz odpoczynek waga rano wskazała 108.6 ( Viki znikamy %-) ) pewnie schodzi woda w lustrze też sylwetka zaczyna wyglądać na bardziej suchą i płaską zmierzyłem też pas ale wam nie powiem 8-) [...]

POMIARY PO REGE 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 14.1 4.02.2015 18.02 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg 60,3kg 60,3kg 61,5kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 87 88 89 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 75 75 74 75 76 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 68,5 68 68 68,5 69,5 BIUST 94 91 [...]

[...] kaloryczne 2200 kc (to chyba zapotrzebowanei podstawowe, nie wliczając wydatku kalorycznego spowodowanego treningami - więc chyba trochę mało kcal) wiek 19 lat wzrost 174 waga 70 kg Bf 16-17% wiadomo jak tio w okresie bez treningow i po swietach :) aktywnosc fizyczna w skali tygodnia: - 3 razy 45 min wf-u najczesciej siata - 4 razy w [...]

Data dziennika - 7 sierpnia 2012 Wiek - 46 lat i 2 miechy Motywacja - jest i rośnie Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - nie ważyłem się od 3 tygodni, czekam jeszcze tydzień do pomiarów Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active [...]

[...] 589 + 921 + 744 = 2254 kcal Prosze o ocene poprawionej diety. Mam rowniez pytanie, calkiem niedawno wzylem 94 kg, postanowilem przejsc na redukcje czyli jadlem mniej waga spadla do 87 kg i stoi od dluzszego czasu mimo tego ze intensywnie cwicze, czy jak teraz zaczne jesc to co powyzej (duzo wiecej niz aktualnie) to czy waga nie pojdzie w [...]

[...] wkleilem ja do dzialu Odzywianie. Po poprawkach wyglada mniej wiecej tak: Dieta: (2,5g B na 1kg masy ciala/1,4g T na 1 kg masy ciala / 2,5g WW na 1g masy ciala) Aktualna waga ciala - 102 kg ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = 205g B / 205g WW / 141g T KCAL = 820 + 820 + 1269 = 2909 [...]

[...] pozamieniam co trzeba, i... pomyslec ze ja marchew gotowalem ... zabojstwo ! Dieta: (2,5g B na 1kg masy ciala/1,4g T na 1 kg masy ciala / 2,5g WW na 1g masy ciala) Aktualna waga ciala - 102 kg ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = 205g B / 205g WW / 141g T KCAL = 820 + 820 + 1269 = 2909 [...]

[...] uginanie młotkowe - 10kgx10/x10 Z tym martwym nie będzie tak łatwo... W żołnierskim się zagapiłem i powtórzyłem 25kg . A się dziwiłem, dlaczego tak łatwo . WEEKEND: dieta - weekendowa, trening - bieg 30 min, tętno śr. 125 PONIEDZIAŁKOWE POMIARY: waga - 80,4 kg (+1,1kg) pas - 84,5 cm (-0,5cm) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-12-07 08:29:20

potrzebuje 3150Kcal B;120g WW:384g TT:126g waga:70kg wzrost: 181cm dawki które uznałem to 1,7g Białka na kg 5g WW na kg 1,8g Tłuszczy na kg no ale co z tą oliwą 2 razy daje po 5g bo to są podobno łyżki stołowe nie będe przecież jej pił :p a jajka nie wiem kiedy dodać pewnie do makaronu w 3 posiłku [...]

[...] w takim razie człowiek przeciętnych zjada dziennie tych potworów? (a mnie się kiedyś zdawało, że to takie miłe związki chemiczne ) Wczoraj rano po tygodniu tej tutaj diety waga pokazała 1 kg mniej, dzisiaj wahała sie, czy to jest 1 kg, czy raczej 0,5 kg Porównuję z ubiegłym rokiem o tej porze, na obiad zjadałam 3-4 większe ziemniaczki młode, [...]